Skip to content

MRA

  • Home

V ribah je veliko omega 3 maščobnih kislin

  • 24. junija, 2023
  • by
  • urednik

V svojo prehrano sem želela vnesti več zdravih sestavin, mineralov in vitaminov. Po preučevanju vrste prehrane sem ugotovila, da zaužijem zelo malo omega 3 maščobnih kislin. Ugotovila sem, da jih največ vsebujejo ribe. Te morajo biti bolj mastne, kajti takšne vsebujejo višjo vrednost. Najbolj poznan po omega 3 maščobnih kislinah je losos. Vsebuje eikozapentaenojsko kislinao in dokozaheksaenojsko kislino. Zaradi tega uživanje lososa pomaga pri boleznoh srca in oči.  

Naslednja riba, ki vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin je sled. Ta riba je nekoliko cenejša od lososa in si jo lažje privoščimo. Sled je manjša riba prisotna v severnih morjih. Bogata je z omega 3 maščobnimi kislinami in beljakovinami, ki so pomembne za rast in obnovo celic ter vzdrževanje mišične mase. Vsebuje tudi minerale, kot je kalcij in fosfor, ki sta ključna za zdravje kosti, selen deluje kot antioksidant, jod pa je pomemben za delovanje ščitnice. Sled je naraven vir vitamina D, ki je ključen za zdravje kosti.

V ribah je veliko omega 3 maščobnih kislin

Tudi sardine so bogat vir omega 3 maščobnih kislin. To so majhne ribe, ki so cenovno ugodne in pogosto na voljo v konzervah. Sardele in postrvi so še ena vrsta rib, ki je bogata z omegav3 maščobnimi kislinami. Največ pa je v prodaji tuna, ki jo najdemo tako v konzervirani, zamrznjeni in sveži obliki.

Ne smemo pozabiti, da je način priprave rib prav tako pomemben. Zato sem za pečenje rib začela uporabljati oljčno olje. K prehrani sem vključila tudi oreške in veliko zelenjave. Počutim se dobro, zdravje srca se mi je izboljšalo in z veseljem pripravljam vedno znova nove recepte z ribami. Moj mož ne sme uživati morske hrane, zato zanj pripravljam predvsem postrvi. Poleg tega pa uživa še dodatke k prehrani, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline. Njegovo zdravje se je izboljšalo, kar so pokazali tudi laboratorijski izvidi krvi. Oba sva zelo zadovoljna, da sva se odločila spremeniti način prehranjevanja.

  • dodatek omega 3 v prehrani
  •  
  • omega 3
  •  
  • omega 3 maščobne kisline
  •  
  • prehrana bogata z omega 3 mašcobi
  • Omega 3

Navigacija prispevka

Ročne svetilke: praktična in inovativna rešitev za osvetlitev
Podloga za naravne slike je pomembna

Oznake

aparat za zobe babica bazeni bazeni intex druženje električni pastir garaža gasilci gasilska intervencija gasilska oprema gasilsko vozilo gube gube na obrazu intex jadralstvo jadranje kavarna Lavazza koža lavazza Lavazza kava malica marende moderen zobni aparat nevidni zobni aparat odmaševanje odtoka odmor odtok otroci ovce pašnik poletje preizkus nove kave prijava na tečaj jadranja senčila senčila na terasi terasa tečaj jadranja vezenje na tekstil vezenje na tekstilu voda zdravje zgubana koža zobni aparat čiščenje odtokov šola

Kategorije

  • Access bars
  • Artroza kolena
  • Bazeni Intex
  • Ekstra deviško oljčno olje
  • Električni pastir
  • Garažna vrata
  • Gasilci
  • Gube na obrazu
  • Hyundai
  • Igre na srečo
  • Izlet
  • Izpit za čoln Rogaška Slatina
  • Kajaking
  • Keramika outlet
  • Klicni center
  • Kolagen
  • Košnja trave
  • Lavazza
  • Lešniki
  • Ležišče
  • Marende
  • Mizarstvo
  • Nakup vozila
  • Naravne slike
  • Nepremičnine
  • Odmaševanje odtoka
  • Odstranjevanje znamenj
  • Omega 3
  • Paragliding Bovec
  • Pegasti badelj
  • Plise zavese
  • Revmatoidni artritis
  • Ročne svetilke
  • Senčila
  • Šport
  • Tečaj jadranja
  • Vezenje
  • Zapestnice
  • Žlebovi
  • Zobni aparat

Calendar

september 2023
P T S Č P S N
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« Avg    

Kategorije

  • Access bars
  • Artroza kolena
  • Bazeni Intex
  • Ekstra deviško oljčno olje
  • Električni pastir
  • Garažna vrata
  • Gasilci
  • Gube na obrazu
  • Hyundai
  • Igre na srečo
  • Izlet
  • Izpit za čoln Rogaška Slatina
  • Kajaking
  • Keramika outlet
  • Klicni center
  • Kolagen
  • Košnja trave
  • Lavazza
  • Lešniki
  • Ležišče
  • Marende
  • Mizarstvo
  • Nakup vozila
  • Naravne slike
  • Nepremičnine
  • Odmaševanje odtoka
  • Odstranjevanje znamenj
  • Omega 3
  • Paragliding Bovec
  • Pegasti badelj
  • Plise zavese
  • Revmatoidni artritis
  • Ročne svetilke
  • Senčila
  • Šport
  • Tečaj jadranja
  • Vezenje
  • Zapestnice
  • Žlebovi
  • Zobni aparat

Arhivi

  • september 2023
  • avgust 2023
  • julij 2023
  • junij 2023
  • maj 2023
  • april 2023
  • februar 2023
  • december 2022
  • november 2022
  • oktober 2022
  • september 2022
  • avgust 2022
  • julij 2022
  • junij 2022
  • maj 2022
  • april 2022
  • marec 2022
  • februar 2022
  • januar 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
© 2023MRA | Proudly powered by WordPress | Theme by Theme Farmer.